逆流性食道炎 治し方 寝方

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逆流性食道炎の治し方|寝方のポイントを3つご紹介します

睡眠中に吐いてしまった経験はないですか?
寝ている時に嘔吐してしまう原因に逆流性食道炎があります。

 

なぜ逆流性食道炎になると寝ている間に嘔吐してしまうのでしょうか?

 

まず、こちらの画像をご覧ください。

 

下部食道括約筋の場所

 

私たち人間は食べ物を飲み込んだら食道から胃に運ばれていきます。
それこそ逆立ちして食べても運ばれていきます。

 

このとき、下部食道括約筋の緊張が緩みます。
だからスムーズに食べ物が食道から胃に流れていくわけです。

 

食べ物が胃に入ったら下部食道括約筋は収縮します。
そして胃から食道に食べ物が逆流しないようになっているわけです。

 

ところが逆流性食道炎の患者さんは下部食道括約筋の機能が障害されています。

 

そのため、胃酸を含んだ食べ物が食道に逆流してしまうのです。
結果、食道に炎症が起こり胸やけがするようになります。

 

これが逆流性食道炎のメカニズムです。

 

つまり、逆流性食道炎の患者さんは下部食道括約筋が緩んでいるので
寝方が悪いと睡眠中にどんどん胃酸が逆流してくるわけです。

 

そのため睡眠中に嘔吐してしまいます。

 

「じゃ、どんな寝方をすればいいの?」と気になると思います。

 

逆流性食道炎の治し方として有効な寝方3つのポイントとは?

 

寝方1.食事をして3時間してから体を横にしましょう

 

食事

 

食後3時間は胃酸がどんどん分泌され、食事内容物も胃の中にあったりします。

 

先ほども申しましたが、逆流性食道炎の患者さんは
下部食道括約筋の機能が落ちているため、ただでさえ逆流しやすいです。

 

これに加えて食後すぐに寝てしまったら
大量に分泌された胃酸が逆流しやすいのは想像に難くありません。

 

寝ているときに胃酸が逆流すると食道を傷つけ
逆流性食道炎が悪化してしまいます。

 

したがって、食後3時間は体を横にしないようにしましょう。
胃酸が逆流する機会が減れば逆流性食道炎が治る可能性が高くなります。

 

寝方2.肩から頭を高くして寝ましょう

 

逆流性食道炎の患者さんは何度も申しますが
下部食道括約筋の機能が落ちています。

 

普通に寝ていたら胃酸が逆流しやすいです。
そのため、肩から頭を高くして寝ましょう。

 

具体的には布団から15cm高い枕がよいと言われています。

 

こちらの枕は13cm〜20cmまで高さを調節することができますよ。
◆高さ調節可能!薬品未使用そば殻の固めのぼうず枕

 

それだけでも胃酸の逆流を防ぐことが出来
食道が胃酸で傷ついて炎症を起こす機会を減らすことが出来ます。

 

その結果、逆流性食道炎の改善につながるわけです。

 

寝方3.体の左側を下にして寝ましょう

 

寝方

 

もう一度こちらの画像で確認していただきたいのですが
胃は左側の方が大きく膨らんでいますね。

 

下部食道括約筋の場所

 

ということは左を下にして寝た方が胃酸は胃にたまりやすく
逆流しにくいわけです。

 

 

以上、逆流性食道炎の治し方|寝方のポイントを3つでした。

 

続いて逆流性食道炎の改善につながる食事について解説しました。
食事はどうする?逆流性食道炎の治し方について

 

 

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