逆流性食道炎 治し方 運動

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運動してもいいの?逆流性食道炎の治し方

逆流性食道炎を治すために運動をした方がよいのでしょうか?
もし運動した方がよいのなら、どんな運動なら問題ないのでしょうか?

 

逆流性食道炎について説明する医師

 

まず逆流性食道炎の患者さんは運動しても大丈夫か?ですが
結論としては運動はした方がよいです。

 

なぜなら、逆流性食道炎の原因の一つにストレスがあるからです。
詳しくはこちらの記事でご確認お願いします。
ストレスが原因で逆流性食道炎が起こることってあるの?

 

職場でイジメられたり、徹夜でお仕事や勉強をしてストレスがたまると
胃が痛くなることがあると思います。

 

これはストレスが原因で胃酸が出過ぎたためです。

 

胃酸の出過ぎは逆流性食道炎の原因になります。

 

そう考えると好きな運動をして体を動かし、汗を流すことは
ストレス解消に最適です。

 

そういった意味ではどんな運動でも、気持ちのよい汗の流せるものなら
逆流性食道炎の治し方として問題ありません。

 

逆流性食道炎の治し方として運動がよいのは間違いないですが
注意した方がよいこともあります。

 

運動中に空気を飲みすぎないように注意しましょう

 

なぜなら、運動中に空気を飲み込みすぎると胃に空気がたまります。

 

すると胃にたまった空気を出そうとゲップが出ます。
逆流性食道炎の患者さんは下部食道括約筋がゆるんでいるのです。

 

下部食道括約筋は食道と食道の間にある筋肉です。

 

食べ物が食道を通ると下部食道括約筋がゆるみ、
スムーズに流れていきます。でも、食べ物が胃に入り食事が終わると
下部食道括約筋が締まり、逆流できなくなっています。

 

ちなみに下部食道括約筋の場所はこちらの画像をご覧ください。

 

下部食道括約筋

 

話は戻って逆流性食道炎の患者さんは下部食道括約筋がゆるんでいるので
ゲップが出ると同時に胃酸が逆流しやすいのです。

 

そのため

 

運動をして空気を飲み込む

 

↓ ↓ ↓

 

胃にガスがたまる

 

↓ ↓ ↓

 

ゲップと同時に胃酸が逆流する

 

↓ ↓ ↓

 

食道や喉が胃酸で傷つく

 

↓ ↓ ↓

 

喉の痛みや胸やけがする

 

という感じで、運動をすることで、かえって逆流性食道炎が悪化する可能性もあります。

 

「じゃ、空気を飲むような運動に何があるの?」と気になる方も多いでしょう。

 

空気を飲み込みやすい運動としては水泳がありますね。
クロールなどをしていて息継ぎをするときに空気を飲み込みやすいですね。

 

水泳

 

あと、マラソンも「スースーハーハー」ご呼吸をして
普段以上に息を吸うので空気を飲み込みやすいです。

 

そういった意味では逆流性食道炎の改善のための運動としては
体操くらいの軽い運動がおすすめです。

 

軽い運動

 

激しい運動は息切れがしやすく、空気を飲み込みやすいので
逆流性食道炎の患者さんにはおすすめできません。

 

お薬を使わずに根本から逆流性食道炎を改善させたい方は
こちらの記事をご覧ください。
薬が効かない状態でも逆流性食道炎を改善する方法

 

 

 

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